Berenang baik untuk menguatkan jantung bagi ibu yang sedang hamil, selain itu juga bisa melancarkan peredaran darah, menguatkan otot, dan membangun daya tahan tubuh. Agar dapat memetik manfaat dari berenang untuk kesehatan Anda, perimbangkan hal-hal berikut ini sebelum berenang :
- Konsultasi ke dokter kandungan jika Anda tidak biasa berenang sebelumnya. Jika sudah biasa dan sering berenang sebelum hamil, silahkan tak ada masalah, hanya di saat hamil harus lebih berhati-hati demi keselamatan janin dengan mempertimbangkan tip-tip selanjutnya.
- Berenang sebelum pukul 09.00 atau sesudah pukul 16.00 di saat sinar matahari tidak terlalu panas untuk menghindari paparan sinar ultra violet. Baca tips: Lindungi Wajah, Kulit dan Rambut Sebelum Masuk Kolam Renang
- Makan minimal 1 jam sebelumnya, agar tidak mual atau muntah.
- Lakukan peregangan sebelumnya, agar tidak kram atau cedera. Sudahi dengan pendinginan atau jangan langsung masuk ke kolam pemandian dan langsung berenang. Baca tips : Lakukan Pemanasan atau Peregangan Otot Sebelum Berenang
- Jangan loncat saat masuk ke air. Tekanan air ke vagina berisiko merusak selaput pelindung janin, masuklah ke kolam renang secara pelan-pelan dengan melalui tangga.
- Berenang setiap 1 lap (lintasan) dengan santai dan tidak cepat-cepat. Istirahatlah sejenak sebelum lap ke-2.
- Jangan menahan napas terlalu lama di dalam air karena hal itu bisa menyebabkan janin kekurangan asupan oksigen, sehingga kelak juga bisa mempengaruhi tingkat kecerdasan anak.
- Jaga asupan cairan, jangan lupa untuk sesekali keluar dari kolam dan minum.
- Berenanglah hanya di kolam renang di kolam renang, bukan di laut agar lebih aman.
- Zat kimia klorin di dalam kolam renang tiak berbahaya asalkan kadarnya normal. Meskipun demikian, bersihkan seluruh tubuh setelah keluar dari kolam renang. Baca tips : Jangan Ditunda, Segera Lakukan Ini Setelah Berenang
- Kenakan baju berenang bikini atau model one-piece yang bagian perutnmya tidak ketat.
- Jika tidak bisa berenang, jalan-jalan di air atau melakukan gerakan kaki mengayuh juga baik.
